మరుసటి రోజుకి సరిపడా శారీరక, మానసిక శక్తి సమకూరాలంటే కంటి నిండా నిద్ర కావాలి అని గమనించాలి. అంటే కనీసం 8 గంటలు తప్పక విశ్రాంతి తీసుకోవాలసిన అవసరం ఉంది. ఈ రోజుల్లో ఉదయం నుంచే ఉరుకులు పరుగులు తప్పవు కనుక రాత్రి ఎంత వీలైతే అంత ముందుగా పక్కపైకి చేరుకోగలగాలి. నిద్రలేమికి గురి కాకుండా రోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవటం అలవర్చుకోవాలి. అయితే పడకగదికి కంప్యూటర్‌, సెల్‌ ఫోన్‌, టీవీ... గట్రా ఆమడ దూరం ఉండాలి. లేదంటే నిద్రలేమి తప్పదు. దీని వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి సన్నగిల్లి క్రమంగా అనారోగ్యం పాలవుతారు.
www.vantintichitkalu.com
or
https://www.youtube.com/c/vantintichitkalu
No comments:
Post a Comment