చక్కని నిద్రతో అందం, ఆరోగ్యం మన సొంతమవుతాయి. అంతేకాకుండా తెలివితేటలు, భాషా నైపుణ్యం, జ్ఞాపకశక్తి వంటి కీలకమైన విధులను నిర్వర్తించే సెరిబ్రల్‌ కార్టెక్స్‌ బాగా పనిచేయాలంటే తగినంత నిద్ర తప్పనిసరని వైద్యనిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి కమ్మని నిద్రకి ఈ చిట్కాలు ప్రయత్నించి చూడండి.
- రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
- నిద్రకు ముందు ఏ ఒత్తిడికి లోనవ్వకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
- అనువైన పరిసరాలు, శరీరానికి సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు తప్పనిసరి.
- మెదడును ఉత్తేజపరిచే కాఫీ, టీలకు రాత్రి వేళ దూరంగా ఉండాలి.
- తక్కువ కాంతినిచ్చే బెడ్ ల్యాంప్ లను వాడుకోవడం శ్రేయష్కరం.
- క్రమం తప్పని వ్యాయామం, జాగింగ్, యోగ నిద్రలేమిని దరిచేరనివ్వవు.
- రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
- నిద్రకు ముందు ఏ ఒత్తిడికి లోనవ్వకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
- అనువైన పరిసరాలు, శరీరానికి సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు తప్పనిసరి.
- మెదడును ఉత్తేజపరిచే కాఫీ, టీలకు రాత్రి వేళ దూరంగా ఉండాలి.
- తక్కువ కాంతినిచ్చే బెడ్ ల్యాంప్ లను వాడుకోవడం శ్రేయష్కరం.
- క్రమం తప్పని వ్యాయామం, జాగింగ్, యోగ నిద్రలేమిని దరిచేరనివ్వవు.
No comments:
Post a Comment