ఈ రోజుల్లో మహిళలకు ఉరుకులు పరుగుల జీవితం సర్వసదారణం. ఇంటా.. బయట.. పనులకే టైం సరిపోవడం లేదు. ఇక ఆరోగ్యంపై ఏం శ్రద్ధ పెట్టం? అనుకుంటే పొరబాటే. మెరుగైన అరోగ్యం, శరీరాక్రుతి పొందడానికి ఈ చిట్కాలు తప్పనిసరి..
- మంచి పోషకాహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం.. వీటితొ నాజూకైన శరీరాక్రుతిని మీరు సొంతం చేసుకోవచ్చు.
- సరియైన సమయంలో సరియైన ఆహారం తీసుకోవడంలో మాత్రం నిర్లక్ష్యం పనికిరాదు. చిరు తిండివైపు మనసు లాగేస్తే శరీరం బరువు పెరగడం తథ్యం.
- సాద్యమైనంత వరకు అధిక కొవ్వు, క్యాలరీలతో కూడిన ఆహారమును దూరంగా ఉంచాలి.
- ఉదయం ఫలహారంలో పాలు, పాల ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. గుడ్డు, తృణధాన్యాలతో చేసిన అల్పాహారాన్నీఎంచుకోవచ్చు.
- మధ్యాహ్న భోజనంలో తాజా కూరగాయలూ, ఆకుకూరలు ఉండేలా జాగ్రత్తపడాలి.
- స్నాక్స్ గా పండ్లముక్కలు, నట్స్‌ వంటివి ఎంచుకోవాలి.
- మంచి నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరవద్దు.
- టివి దగ్గర, ఆఫీసుల్లో గంటల పాటు కదలకుండా కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో లేచి తిరుగుతుండాలి.
- ఉదయం లేదా సాయంకాలం పూట అన్ని వ్యాయామాలతోపాటూ నడకనీ తప్పనిసరి చేసుకోవాలి.
- మంచి పోషకాహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం.. వీటితొ నాజూకైన శరీరాక్రుతిని మీరు సొంతం చేసుకోవచ్చు.
- సరియైన సమయంలో సరియైన ఆహారం తీసుకోవడంలో మాత్రం నిర్లక్ష్యం పనికిరాదు. చిరు తిండివైపు మనసు లాగేస్తే శరీరం బరువు పెరగడం తథ్యం.
- సాద్యమైనంత వరకు అధిక కొవ్వు, క్యాలరీలతో కూడిన ఆహారమును దూరంగా ఉంచాలి.
- ఉదయం ఫలహారంలో పాలు, పాల ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. గుడ్డు, తృణధాన్యాలతో చేసిన అల్పాహారాన్నీఎంచుకోవచ్చు.
- మధ్యాహ్న భోజనంలో తాజా కూరగాయలూ, ఆకుకూరలు ఉండేలా జాగ్రత్తపడాలి.
- స్నాక్స్ గా పండ్లముక్కలు, నట్స్‌ వంటివి ఎంచుకోవాలి.
- మంచి నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరవద్దు.
- టివి దగ్గర, ఆఫీసుల్లో గంటల పాటు కదలకుండా కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో లేచి తిరుగుతుండాలి.
- ఉదయం లేదా సాయంకాలం పూట అన్ని వ్యాయామాలతోపాటూ నడకనీ తప్పనిసరి చేసుకోవాలి.
pc:internet
No comments:
Post a Comment