గృహిణి అయినా.. ఉద్యోగిని అయినా.. ఈ ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టిపెట్టేంత సమయం ఉండట్లేదు. ఇది ఏమాత్రం మంచిది కాదని వైద్యనిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆహారం, విశ్రాంతి, వ్యాయామం.. వీటి విషయంలో నిర్ణీత సమయాన్ని పాటించకపోతే ఆరోగ్యం మీద తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. శారీరకంగా, మానసికంగా చురుకుగా ఉండాలంటే పోషకాహారం, సరియైన నిద్ర, క్రమం తప్పని వ్యాయామం.. పై నిర్లక్ష్యం తగదు. అన్నింటికిమించి ఎల్లవేళలా సానుకూల దృక్పథంతో ఉండగలిగితే మానసికానందం తద్వారా ఆరోగ్యానికి మేలు చేకూరుతుంది.
- ఎలాంటి రోగాలు దరిచేరకుండా ప్రతి రోజూ మూడు లీటర్ల మంచినీరు తాగాల్సిఉంటుంది. పరగడుపున రెండు గ్లాసుల మంచి నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. చర్మం బాగా హైడ్రేట్ అయి ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది.
- ఆ తరవాత తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది. దీంతో మనసు ప్రశాంతంగా ఉండడంతో పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
- ఉదయంపూట అల్పాహారం కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఒక కప్పు పాలు తీసుకున్నా ఎముకలు ధృడపడుతాయి.
- పన్నెండు గంటలనుంచి ఒంటి గంటలోపు మధ్యాహ్నభోజనం చేయడం చాలా మంచిది.
- స్నాక్స్ సమయంలో ఫ్రూట్స్ లేదా వాటి జ్యూస్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం. రోజుకి ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం లేదంటారు. నిమ్మకాయ రసం అయితే శరీరంలోని కొవ్వును కరిగిస్తుంది.
- గ్రీన్‌ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తాయి. రోగనిరోధకక్తి ఇనుమడింపచేస్తుంది.
- భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమించకూడదు. నిద్రలేమికి లోనవ్వకుండా నిద్ర విషయంలో సమయపాలన పాటించాలి. సూర్యోదయానికి ముందే నిద్రలేవాలి. ఆరోగ్యవంతమైన మనిషికి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అని గమనించాలి.
- ఎలాంటి రోగాలు దరిచేరకుండా ప్రతి రోజూ మూడు లీటర్ల మంచినీరు తాగాల్సిఉంటుంది. పరగడుపున రెండు గ్లాసుల మంచి నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. చర్మం బాగా హైడ్రేట్ అయి ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది.
- ఆ తరవాత తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది. దీంతో మనసు ప్రశాంతంగా ఉండడంతో పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
- ఉదయంపూట అల్పాహారం కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఒక కప్పు పాలు తీసుకున్నా ఎముకలు ధృడపడుతాయి.
- పన్నెండు గంటలనుంచి ఒంటి గంటలోపు మధ్యాహ్నభోజనం చేయడం చాలా మంచిది.
- స్నాక్స్ సమయంలో ఫ్రూట్స్ లేదా వాటి జ్యూస్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం. రోజుకి ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం లేదంటారు. నిమ్మకాయ రసం అయితే శరీరంలోని కొవ్వును కరిగిస్తుంది.
- గ్రీన్‌ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తాయి. రోగనిరోధకక్తి ఇనుమడింపచేస్తుంది.
- భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమించకూడదు. నిద్రలేమికి లోనవ్వకుండా నిద్ర విషయంలో సమయపాలన పాటించాలి. సూర్యోదయానికి ముందే నిద్రలేవాలి. ఆరోగ్యవంతమైన మనిషికి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర తప్పనిసరి అని గమనించాలి.
No comments:
Post a Comment