వేసవి కాలంలో నేత్రాలపై దృష్టి సారించాలి. కళ్లు ఈ ఎండల్లో అధిక వేడి, వెలుతురుతో ఇట్టే శ్రమకు లోనవుతాయి. పైగా కళ్లమంటలు మొదలవుతాయి. కంటి ఆరోగ్యం పది కాలాలు పదిలంగా ఉండాలంటే కనీస జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోవాలి.
- చదువుతున్నప్పుడు సరిపడా వెలుతురు ఉండడంతో పాటు పుస్తకం కంటికి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉండాలి. ఊయలలో కూర్చుని, సోఫాల్లో పడుకుని పుస్తకాలు చదవడం వల్ల కళ్లపై భారం ఎక్కువ పడుతుంది. అందుకని నిటారుగా కూర్చొని మాత్రమే చదవడం మంచిది.
- కంప్యూటర్ మానిటర్, ల్యాప్ టాప్ పైన పనిచేస్తున్నప్పుడు కూడా కుర్చిలో నిటారుగా కూర్చోవాలి. అలా కూర్చున్నప్పుడు కాళ్లు నేలపై ఆనించి ఉండాలి. స్క్రీన్ మనకు సమంతరంగా, సరియైన ఎత్తులో ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి. పరిసరాల వెలుతురు, మానిటర్ బ్రైట్ నెస్ విషయంలో తగు జాగ్రత్త అవసరం. కళ్ల రెప్పలు తరచుగా కొట్టడం, నిరంతరం పనిచేయకుండా మధ్య మధ్యలో విరామం తీసుకోవడం చేయాలి. కీబోర్డు, మౌస్ లను సమానస్థాయిలో ఏర్పాటుచేసుకోవాలి.
అలాగే కంటి వ్యాయామం విషయంలోనూ అశ్రద్ధ పనికిరాదు. తలను ఏ మాత్రం కదల్చకుండా కళ్లను వీలైనంత పైకి, కిందకు, ఎడమ, కుడి పక్కలకు తిప్పి కాసేపు చూడాలి. తలను విశ్రాంతి దశలోనే ఉంచి చూపును క్లాక్వైజ్, యాంటీక్లాక్వైజ్ తిప్పాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కళ్లకు సరియైన వ్యాయమంతో పాటు విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన నయనాలు మీ సొంతం అవుతాయి.
- చదువుతున్నప్పుడు సరిపడా వెలుతురు ఉండడంతో పాటు పుస్తకం కంటికి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉండాలి. ఊయలలో కూర్చుని, సోఫాల్లో పడుకుని పుస్తకాలు చదవడం వల్ల కళ్లపై భారం ఎక్కువ పడుతుంది. అందుకని నిటారుగా కూర్చొని మాత్రమే చదవడం మంచిది.
- కంప్యూటర్ మానిటర్, ల్యాప్ టాప్ పైన పనిచేస్తున్నప్పుడు కూడా కుర్చిలో నిటారుగా కూర్చోవాలి. అలా కూర్చున్నప్పుడు కాళ్లు నేలపై ఆనించి ఉండాలి. స్క్రీన్ మనకు సమంతరంగా, సరియైన ఎత్తులో ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి. పరిసరాల వెలుతురు, మానిటర్ బ్రైట్ నెస్ విషయంలో తగు జాగ్రత్త అవసరం. కళ్ల రెప్పలు తరచుగా కొట్టడం, నిరంతరం పనిచేయకుండా మధ్య మధ్యలో విరామం తీసుకోవడం చేయాలి. కీబోర్డు, మౌస్ లను సమానస్థాయిలో ఏర్పాటుచేసుకోవాలి.
అలాగే కంటి వ్యాయామం విషయంలోనూ అశ్రద్ధ పనికిరాదు. తలను ఏ మాత్రం కదల్చకుండా కళ్లను వీలైనంత పైకి, కిందకు, ఎడమ, కుడి పక్కలకు తిప్పి కాసేపు చూడాలి. తలను విశ్రాంతి దశలోనే ఉంచి చూపును క్లాక్వైజ్, యాంటీక్లాక్వైజ్ తిప్పాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కళ్లకు సరియైన వ్యాయమంతో పాటు విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన నయనాలు మీ సొంతం అవుతాయి.
No comments:
Post a Comment