మనిషికి కమ్మని నిద్ర చాలా అవసరం. నిద్ర కరువైతే శరీరం అనేక రోగాలకు దారితీస్తుంది. నిద్ర శారీరిక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంత కీలకమో తెలియంది కాదు. అయినా నిద్ర నిర్లక్ష్యం చేసి అనారోగ్యాలపాలు కాకుండా అవగాహన కల్పించేందుకు మార్చి 16, 2018 (శుక్రవారం)న ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం జరుపుకోవడం ఆనవాయితి.
నిద్రకు ఒక లెక్క ఉందని గమనించాలి. వయసును బట్టి నిద్ర వేళలు మారినా కానీసం సగటున ప్రతిరోజూ ఏడు గంటలైనా నిద్రపోవాలి. నిద్రలేమి శరీర బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. మెదడు బలహీన పడుతుంది. ఆయుర్దాయం తగ్గుతుంది. ఎక్కువ రోజులు నిద్రపోకుండా ఉంటే ప్రాణాపాయం కూడా తప్పదు.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్ర పోవడం, నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సెలవు రోజు అంటూ మినహాయింపు లేదు. సుఖ నిద్రకు రోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి. హ్యాపీ వరల్డ్‌ స్లీప్‌ డే..
నిద్రకు ఒక లెక్క ఉందని గమనించాలి. వయసును బట్టి నిద్ర వేళలు మారినా కానీసం సగటున ప్రతిరోజూ ఏడు గంటలైనా నిద్రపోవాలి. నిద్రలేమి శరీర బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. మెదడు బలహీన పడుతుంది. ఆయుర్దాయం తగ్గుతుంది. ఎక్కువ రోజులు నిద్రపోకుండా ఉంటే ప్రాణాపాయం కూడా తప్పదు.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్ర పోవడం, నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. సెలవు రోజు అంటూ మినహాయింపు లేదు. సుఖ నిద్రకు రోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి. హ్యాపీ వరల్డ్‌ స్లీప్‌ డే..
No comments:
Post a Comment